23 loại thực phẩm tăng cường sinh lý cho nam giới

Thực phẩm có thực sự là phương thuốc hỗ trợ cho “chuyện chăn gối” không? Nhiều người vẫn luôn nghi ngờ về khả năng này của các loại thực phẩm. Tuy nhiên điều này là hoàn toàn đúng. Một số loại thức ăn có khả năng kích thích các ham muốn tự nhiên của cơ thể. Đó chính là lý do rất nhiều nam giới đã sử dụng phương pháp tự nhiên này với mong muốn tăng cường “sức mạnh đàn ông”. Theo dõi bài viết của ThS.BS Trần Quốc Phong để tìm hiểu về các loại thực phẩm tăng cường sinh lý cho nam giới.

Làm cách nào để tăng cường sinh lý và ham muốn cho “cánh mày râu”?

Bất cứ phái mạnh nào cũng mong muốn mình có một thể lực tốt, nhất là trong “chuyện ấy”. Tuy nhiên, để đạt được đỉnh cao thỏa mãn cho cả mình và bạn chung giường quả thật không hề dễ dàng. Không may rằng một số ít nam giới mắc phải các vấn đề về sinh lý khiến họ không mấy dễ chịu. Các vấn đề này khiến cuộc sống bị xáo trộn, ảnh hưởng đến cả tinh thần và thể chất.

Một số triệu chứng sau đây cho thấy phái mạnh đang gặp rắc rối với vấn đề sinh lý:

• Xuất tinh sớm hơn.
• Không đủ cương cứng.
• Thời gian cực khoái ngắn.
• Không đạt được cực khoái.
• Không có khả năng hoàn thành “cuộc yêu”.

Nguyên nhân phổ biến nào làm giảm sức mạnh tình dục ở nam giới:

• Mức testosterone thấp.
• Mức độ bền thấp.
• Xuất tinh sớm.
• Bất lực.
• Sự lão hóa.
• Căng thẳng, lo lắng.
• Các bệnh lý mãn tính. Chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường,…

Xem thêm: Giảm ham muốn tình dục và những điều bạn nên biết

Các loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý

Trước sự bối rối và lo lắng của nhiều đấng mày râu, thực phẩm chính là một “bài thuốc” tự nhiên và hữu hiệu để giải quyết các vấn đề. Sau đây là những loại thực phẩm tăng cường sinh lý giúp nam giới không còn “nỗi phiền muộn”.

1. Hành tây

Hành tây là loại thực phẩm đầu tiên cần nhắc đến trong việc cải thiện sức mạnh cho nam giới trong chuyện chăn gối. Mặc dù việc sử dụng quá nhiều hành tây có thể khiến hơi thở có mùi hơi khó chịu. Nếu sử dụng với lượng vừa phải, thì đây chính là một phương thuốc diệu kỳ.

Để sử dụng , bạn có thể chiên bơ hoặc chiên cùng trứng. Chế biến sẽ giúp giảm vị hăng và mùi của hành tây. Bạn có thể trộn hành tây, bơ cùng một muỗng mật ong để kích thích vị giác. Tốt nhất nên sử dụng khi bụng đói. Điều này sẽ giúp bạn giải quyết được một số vấn đề liên quan đến tình dục.

2. Vani

Trong lịch sử cổ xưa, Vanilla đã từng bị giáo phái Puritans cấm vì nó có khả năng kích thích ham muốn của người dùng. Cái tên Vanilla theo ý nghĩa Latin cũng có liên quan với vấn đề giới tính.

Bạn có thể làm các món ăn kết hợp nhiều loại hương liệu khác gồm: vani, quế nhung, đinh hương, gừng, tỏi và thảo quả. Tất cả chúng đều là những phương thuốc có tác dụng làm ấm cơ thể, kích thích khoái cảm. Đây là những phương thuốc tuyệt vời mọi người nên biết và thử sử dụng để cải thiện đời sống tình dục.

3. Rơm yến mạch

Rơm yến mạch có tác dụng thư giãn, cung cấp các chất bổ dưỡng và làm ấm cơ thể. Từ lâu nó đã được coi là một loại thuốc bổ giúp đỡ trong việc điều trị bất lực, ngăn ngừa xuất tinh sớm, cải thiện khả năng tình dục và tăng ham muốn.

Rơm yến mạch có tác dụng nuôi dưỡng hệ thần kinh, làm cho cảm giác xúc giác trở nên dễ chịu hơn. Đây cũng là một trong những thực phẩm tốt nhất cho việc tăng cường sức mạnh trong chăn gối.

4. Gừng

Gừng có tác dụng làm giãn mạch máu, giúp việc lưu thông chất dinh dưỡng nuôi cơ thể dễ dàng. Bằng cách cải thiện hoạt động của mạch máu, nó có thể giúp tăng lưu lượng máu đến “cậu bé”. Gừng cũng thực sự là một trong những phương thuốc bổ thận và chống lão hóa tốt nhất.

5. Hạnh nhân

Từ lâu, hạnh nhân đã được sử dụng nhằm mục đích tăng ham muốn tình dục. Hạnh nhân chứa các chất hoạt động giúp tăng cường tình dục và hỗ trợ khả năng sinh sản. Tương tự như măng tây, hạnh nhân rất giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất vi lượng cần thiết cho sức khỏe tình dục như: selen, kẽm và vitamin E.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, kẽm cũng có thể giúp tăng cường ham muốn một cách hiệu quả và nhanh chóng. Do đó, đây cũng là một trong những thực phẩm có thể thêm vào chế độ ăn uống để giúp nam giới đạt được mức độ ham muốn cao nhất mà không cần sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.

Xem thêm: Vitamin cho nam giới: Nguồn bổ sung giúp đem lại sức mạnh!

6. Hải sản

Như chúng ta đã biết, hàu là một loại hải sản có khả năng tăng cường sinh lý mạnh mẽ cho cánh đàn ông. Chúng cũng là một trong những nguồn thực phẩm cung cấp kẽm tốt nhất. Tuy nhiên, một số loại hải sản khác cũng có thể có hiệu quả tương tự như cá trích và cá hồi. Chúng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho tim mạch khỏe mạnh. Vì vậy, hải sản nên được thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của nam giới!

7. Xà lách Rocket (Rau Arugula)

Kể từ thế kỷ thứ nhất, arugula đã được coi là một chất tăng cường kích thích dành cho nam giới. Ngày nay, các nhà nghiên cứu đã tiết lộ rằng các chất chống oxy hóa và các khoáng chất chứa rất nhiều trong loại rau này.

Vì vậy việc sử dụng loại rau này rất cần thiết để cải thiện sức khỏe đặc biệt là sức khỏe tình dục. Do chúng hỗ trợ ngăn chặn sự hấp thụ một số chất gây ô nhiễm từ môi trường sống, tác động tiêu cực đến ham muốn của bạn.

8. Quả sung

Có lịch sử lâu dài, quả sung được sử dụng như một phương thuốc tăng cường khả năng sinh sản tuyệt vời. Đồng thời chúng được coi là một loại thuốc kích thích tình dục chứa nhiều chất xơ. Tuy nhiên, loại quả này không phổ biến và dễ tìm thấy ở nhiều nước trên thế giới, đặc biệt là ở những nước không thuộc vùng nhiệt đới.

9. Các loại trái cây họ cam chanh

Các loại trái cây nhiệt đới này rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và axit folic. Tất cả những thành phần trên giúp tăng thêm cảm giác của bạn. Có thể sử dụng các loại trái cây này làm salad hoặc lấy nước cốt.

10. Rau bina

Rau bina là nguồn magiê phong phú tác dụng làm giãn mạch máu.1 2 Do vậy nó được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất cho tình dục. Ăn rau bina sẽ giúp tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, tạo ra sự kích thích lớn hơn.

Tương tự, một số loại rau xanh khác như bông cải xanh, cải xoăn, cải bắp, cải Brussels và bok choy là nguồn cung cấp chất folate - hỗ trợ tình dục.

11. Trà không đường

Chất catechin chống oxy hóa trong trà có thể tăng cường lưu lượng máu trên khắp cơ thể. Nó giúp tăng trí nhớ, sự tập trung và cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, hợp chất ECGC trong trà xanh là một catechin có khả năng tăng cường đốt cháy chất béo. Những người tiêu thụ từ 3 đến 5 tách trà mỗi ngày trong 12 tuần có thể giảm 5% trọng lượng cơ thể. Do đó, mọi người nên uống trà xanh hoặc trà đen tươi không đường mỗi ngày. Chúng vừa tốt cho sức khỏe, lại giúp hỗ trợ sinh lý.

Tuy nhiên, chú ý là không nên sử dụng trà đóng chai. Vì chúng không lại những lợi ích như trà tươi và thường chứa nhiều đường. Sử dụng nhiều đường có thể dẫn đến giảm khả năng sản xuất endorphin của cơ thể, gây ra trầm cảm. Trà không đường là một lựa chọn tốt thay thế cho các loại nước ngọt hoặc nước ép có hàm lượng calo cao.

12. Dâu tây

Dâu tây rất giàu chất chống oxy hóa có thể mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch. Do đó, loại quả này có thể giúp bạn đạt được lưu thông máu tốt. Đây là điều quan trọng đối với hoạt động tình dục ở nam và nữ. Hơn nữa, dâu tây cũng là nguồn vitamin C phong phú. Dâu còn chứa các chất chống oxy hóa, giúp duy trì số lượng tinh trùng cao hơn ở nam giới.

13. Bơ

Trái bơ có nhiều chất béo không bão hòa và ít chất béo bão hòa. Vì vậy chúng thực sự tốt cho tim và động mạch. Từ đó việc lưu thông máu đến các cơ quan của cơ thể cũng tốt hơn.

Theo một nghiên cứu có sự tham gia của 1900 người đàn ông từ 60 - 78 tuổi trong 4 năm, những người đàn ông mắc bệnh tim có nguy cơ bị rối loạn cương dương (ED) cao gấp đôi.3 Vì vậy, bơ thực sự là một trong những thực phẩm được khuyến khích sử dụng cho nam giới.

14. Hạt Chia

Bất kể bạn mệt mỏi sau một ngày làm việc dài hay sau một buổi tập luyện, hạt chia sẽ giúp bạn trở nên tỉnh táo. Loại hạt này cung cấp năng lượng kéo dài trong “cuộc yêu”. Nhờ hàm lượng omega-3 và carbs phức tạp trong hạt chia giúp làm tăng sức dẻo dai trong mọi trận chiến.

Bạn chỉ cần khoảng 1 hoặc 2 muỗng hạt chia để có được tất cả những lợi ích kể trên. Có thể trộn chúng cùng sinh tố để có được hương vị thơm ngon hơn. Đây cũng là một trong những biện pháp khắc phục dễ dàng nhưng hiệu quả dành cho mọi người.

15. Quả anh đào và táo

Táo và anh đào chứa các đặc tính kháng khuẩn tự nhiên có thể chống lại các vi khuẩn gây hôi miệng, viêm nướu. Các polyphenol trong táo có thể làm giảm hoạt động của vi khuẩn có mùi hôi hình thành trong miệng sau khi tiêu thụ thực phẩm có đường.

Hơn nữa, anh đào có nhiều anthocyanin có thể làm tan đi khí methyl mercaptan. Loại khí này thoát ra từ việc phân hủy thức ăn còn sót trong miệng. Lựa chọn cho anh đào và táo cũng là cách để tăng sinh lý cho nam giới.

16. Quả hạch

Các loại hạt hạnh nhân, óc chó, là nguồn phong phú của L-argine, được chuyển đổi thành oxit nitric. Theo nghiên cứu, việc suy giảm oxit nitric có liên quan tới chứng rối loạn cương dương.4 Vì vậy, đây là một trong những thực phẩm tốt nhất để cải thiện vấn đề tình dục cho nam giới.

17. Hàu và động vật có vỏ khác

Bên cạnh nổi tiếng là loài kích thích tình dục tuyệt vời, hàu sống thực sự có mối liên hệ với các hoạt động chức năng tình dục. Hàu có chứa rất nhiều kẽm giúp tăng sản xuất testosterone. Ngoài ra, kẽm rất quan trọng đối với việc sản xuất ra những tinh binh khỏe mạnh.5 Một số nguồn thực phẩm cũng chứa nhiều kẽm khác là: thịt đỏ, tôm, hạt bí ngô, thịt lợn…

18. Socola đen

Socola đen đặc biệt có chứa hợp chất phenylethylamine có thể giải phóng các endorphin rất tốt cho chuyện giường chiếu. Khi ăn socola đen có thể tạo cảm giác kích thích tương tự như đang tận hưởng một nụ hôn. Thật ra, dù sô cô la đen rất hấp dẫn, nhưng không nên sử dụng quá nhiều.

Màu socola càng đậm thì càng tốt cho sức khỏe. Socola đen chứa lượng cao flavonol chống lại bệnh tật, rất tốt cho sức khỏe nói chung và sức khỏe tình dục nói riêng. Bạn nên tiêu thụ những socola với 70% cacao. Lưu ý, nếu sử dụng quá nhiều sô cô la sẽ ảnh hưởng đến cân nặng.

19. Gan

Gan giúp cung cấp cho cơ thể một lượng kẽm cần thiết. Vì vậy nó có thể duy trì mức testosterone tối ưu. Việc thiếu kẽm sẽ ngăn chặn tuyến yên tiết ra hormone kích thích sản xuất testosterone. Ngoài ra, kẽm có thể ức chế enzyme aromatase chuyển đổi testosterone thành estrogen dư thừa.

20. Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ là một trong những thực phẩm tốt nhất cho tăng cường sinh lý ở nam giới. Nếu bạn đang tự hỏi liệu uống rượu vang đỏ có tốt hay không? Câu trả lời là có. Nhưng, quan trọng nhất là sử dụng điều độ. Các loại vang đỏ không chỉ giúp bạn giảm bớt sự ức chế mà còn khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn.

21. Trứng

Hầu hết chúng ta đều thích trứng. Đây là món ăn bổ dưỡng và chứa nhiều vitamin B5, B6 giúp giảm căng thăng, cân bằng hormone. Trứng cũng là một trong những thực phẩm tuyệt vời cho việc tăng cường sinh lý có thể sử dụng.

22. Các loại cá độ béo cao

Món tiếp theo trong danh sách siêu thực phẩm dành cho nam giới là cá có chứa chất béo cao. Bạn nên lựa chọn cá trích, cá hồi, cá thu, cá mòi và cá ngừ albacore. Chúng chứa một hàm lượng cao axit béo omega 3. Đây là lý do tại sao nhiều nam giới lại lựa chọn bổ sung dầu cá để cải thiện sinh lý.

23. Tôm hùm

Tôm hùm là một nguồn giàu protein, đồng, selen và kẽm. Như đã nói ở trên, kẽm rất quan trọng trong việc tăng testosterone ở nam giới. Do đó, tôm hùm là món cũng được lựa chọn để tăng cường sinh lý. Ngoài ra, tôm hùm còn chứa nhiều phốt pho thúc đẩy đáng kể sự ham muốn tình dục.

Thực phẩm tăng cường sinh lý không thể giải quyết hoàn toàn được các vấn đề sinh lý của nam giới. Tuy nhiên, sử dụng thực phẩm bổ dưỡng có thể giúp cải thiện mà không cần sử dụng các loại thuốc tốn kém. Hiệu quả và lợi ích đáng kinh ngạc của những thực phẩm này thực sự đã được khoa học chứng minh. Bên cạnh đó việc sử dụng chúng cũng rất đơn giản, dễ thực hiện. Do đó, đừng ngần ngại bắt đầu với những loại thực phẩm mà bạn thích để có một sức mạnh tự tin hơn.

Sau khi tìm hiểu về các loại thực phẩm tăng cường sinh lý, bạn có biết “Kích thước chuối chuẩn” của nam giới là bao nhiêu hay không? Bí mật sẽ được bật mí ở video dưới đây nhé!