Rất nhiều phụ nữ đang phải đối mặt với vấn đề làm sao có thể ăn uống để khuôn mặt trở nên đầy đặn mà không làm mất đi vóc dáng cân đối của cơ thể. Đây là một thách thức khá phổ biến và đòi hỏi sự cân nhắc trong việc lựa chọn chế độ ăn uống. Vậy ăn gì để béo mặt mà không bị tích mỡ trong cơ thể? Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu về các thực phẩm giúp mặt đầy đặn hơn qua bài viết dưới đây.
Nên ăn gì để béo mặt?
Một gương mặt bầu bĩnh thường tạo ấn tượng trẻ trung, đầy sức sống hơn so với gương mặt xanh xao, hốc hác. Cải thiện khuôn mặt để có làn da căng bóng, không hốc hác không chỉ giúp nâng cao vẻ đẹp mà còn tạo cảm giác trẻ trung hơn, thậm chí trẻ hơn so với tuổi thật.
Đối với nhiều chị em phụ nữ, việc tìm hiểu về cách ăn uống để làm đầy khuôn mặt là một vấn đề quan trọng. Chúng tôi đã tổng hợp các loại thực phẩm hỗ trợ giúp gương mặt của bạn trở nên đầy đặn hơn, dựa trên sự tư vấn từ các chuyên gia sức khỏe.
Dưới đây là một số loại thực phẩm trả lời cho câu hỏi ăn gì để béo mặt:
Thịt bò nạc
Thịt bò nạc không chỉ là một thực phẩm thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, thịt bò chứa Creatine, một chất dinh dưỡng quan trọng không có trong các loại thịt khác. Creatine giúp dẫn nước vào tế bào cơ, tăng cường tổng hợp protein, và giữ cho cấu trúc da trở nên săn chắc, không lỏng lẻo.
Kết hợp ăn thịt bò với đủ loại rau củ quả khác nhau không chỉ giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà còn tránh được cảm giác bị ngán khi thưởng thức.
Bánh mì bơ đậu phộng
Bánh mì lúa mạch đi kèm bơ đậu phộng không chỉ là một sự kết hợp ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là cho những ai muốn làm đầy khuôn mặt mà không lo tăng cân quá nhanh.
Lúa mạch, với hàm lượng tinh bột lớn, là một nguồn cung cấp năng lượng ổn định cho cơ thể. Tinh bột này được hấp thụ chậm, giúp duy trì sự no lâu và ngăn chặn cảm giác đói trong thời gian dài. Điều này làm cho bánh mì lúa mạch trở thành một lựa chọn tốt cho những người muốn giữ vóc dáng cân đối mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày.
Bên cạnh đó, bơ đậu phộng là một nguồn cung cấp chất béo tốt cho cơ thể. Chất béo không bão hòa trong bơ đậu phộng giúp ổn định đường huyết và giảm cholesterol xấu trong máu, bảo vệ sức khỏe của hệ tim mạch. Đồng thời, các axit béo không bão hòa trong bơ đậu phộng cũng giúp cải thiện sức khỏe của da và tóc.
Trứng luộc
Trứng không chỉ là một nguồn thực phẩm ngon miệng mà còn cung cấp hàm lượng protein vô cùng tốt với chỉ số sinh học cao. Đặc biệt, trứng còn chứa nhiều amino acid thiết yếu quan trọng cho sức khỏe cơ thể.
Mặc dù nhiều người khuyên rằng chỉ nên tiêu thụ lòng trắng trứng, tuy nhiên, việc loại bỏ lòng đỏ có thể làm mất đi một lượng lớn vitamin và chất béo có lợi cho cơ thể. Do đó, việc tiêu thụ cả phần trứng là một cách tốt để tránh lãng phí và cũng giúp khuôn mặt trở nên đầy đặn hơn.
Trái bơ
Quả bơ không chỉ cung cấp một nguồn năng lượng và chất béo tốt cho cơ thể mà còn giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa. Mỗi ngày, việc ăn một trái bơ cung cấp khoảng 10g chất xơ, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, quả bơ cũng chứa khoảng 15g chất béo không bão hòa, giúp duy trì khuôn mặt đầy đặn mà không tiêu hao.
Không chỉ vậy, trong quả bơ còn chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp phòng ngừa bệnh ung thư và bệnh tim mạch, làm cho việc thêm quả bơ vào chế độ ăn hàng ngày trở nên hết sức có lợi cho sức khỏe và ngoại hình của bạn.
Phô mai
Phô mai không chỉ là một món ăn thơm ngon mà còn có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác nhau. Đặc biệt, phô mai chứa nhiều đạm casein và calo, đặc biệt là phô mai tươi có ít chất béo và đường, là một lựa chọn tốt cho những người có cơ thể gầy ốm hoặc suy dinh dưỡng.
Một số bài tập giúp khuôn mặt bạn đầy đặn hơn
Dưới đây là một loạt các bài tập đơn giản và nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu trên khuôn mặt và giúp làn da trở nên rạng rỡ hơn và đầy đặn hơn:
Bước 1: Ngồi thẳng lưng trên ghế: Hãy ngồi thẳng lưng trên ghế và thả lỏng vai hoàn toàn. Hãy ưỡn ngực về phía trước và mở rộng lồng ngực để giảm căng thẳng trên vai.
Bước 2: Cuộn môi vào trong: Mở miệng tại vị trí thông thường khi bạn trò chuyện với người khác, sau đó cuộn hai bờ môi vào phía trong sao cho chúng bao bọc toàn bộ răng cửa của bạn.
Bước 3: Đẩy khoé miệng về phía sau: Đồng thời đẩy cả hai khoé miệng về phía sau, càng gần với răng hàm càng tốt, và đưa cằm về phía trước một chút.
Bước 4: Giữ động tác trong 90 giây: Giữ động tác này trong khoảng 90 giây để cảm thấy cơ má và miệng được kéo căng.
Bước 5: Thả lỏng khuôn mặt: Kết thúc bài tập bằng cách chầm chậm thả lỏng khuôn mặt trở về trạng thái thư giãn bình thường.
Thực hiện các bài tập này hàng ngày để cải thiện tuần hoàn máu trên khuôn mặt và giúp làn da trở nên rạng rỡ và đầy đặn hơn.
Những điều bạn nên làm để có khuôn mặt đầy đặn
Chuyên gia sức khỏe khuyên rằng, để có một khuôn mặt đầy đặn và hấp dẫn, bạn gái cần duy trì một chế độ sinh hoạt lành mạnh và khoa học.
- Ngủ đủ giấc và không thức khuya: Việc thức khuya sẽ làm cho cơ thể thiếu năng lượng vào ngày hôm sau, dẫn đến da sạm màu và khuôn mặt trông hốc hác hơn.
- Tập thể dục và massage mặt: Tập thể dục và massage mặt là các phương pháp hỗ trợ giúp khuôn mặt trở nên đầy đặn hơn. Việc thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng hàng ngày có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu và làm săn chắc da mặt một cách tự nhiên.
- Tránh hút thuốc và sử dụng chất có cồn: Hút thuốc và sử dụng các chất có cồn làm tổn thương da và làm cho khuôn mặt trở nên mệt mỏi và hốc hác. Việc tránh xa các thói quen này sẽ giúp da bạn trở nên sáng hơn và khuôn mặt đầy sức sống hơn.
Tổng kết lại, việc duy trì một chế độ sinh hoạt lành mạnh và các biện pháp chăm sóc da đúng cách là chìa khóa để có được khuôn mặt đầy đặn và hấp dẫn mà không cần phải lo lắng về việc tăng cân quá nhanh.
Trong bài viết trên, Nhà thuốc Long Châu đã chia sẻ về những thực phẩm hỗ trợ ăn gì để béo mặt mà không gây tăng cân. Hy vọng rằng những thông tin này sẽ là kiến thức bổ ích cho các bạn nữ đang tìm kiếm cách hoàn thiện bản thân, giúp họ cảm thấy tự tin hơn về ngoại hình của mình.
Xem thêm:
- Nước ép giảm cân hiệu quả mà bạn nên thử
- Thế nào là giảm cân đúng cách? Nguyên tắc dinh dưỡng cho người giảm cân
