Bánh Oreo là loại bánh quy phổ biến được ưa chuộng bởi cả người lớn và trẻ em trên toàn thế giới. Tuy nhiên, sự phổ biến này đôi khi gây lo ngại về việc Oreo có gây tăng cân không. Hãy cùng Mytour khám phá xem bánh Oreo có bao nhiêu calo nhé!
Bánh Oreo có bao nhiêu calo?
1.1. Giá trị dinh dưỡng của bánh Oreo
Bánh Oreo hiện nay có nhiều hương vị đa dạng như dưa hấu, bí ngô, pháo hoa, cá Thụy Điển. Tuy nhiên, vị kem vani truyền thống vẫn là lựa chọn phổ biến nhất. Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu thành phần dinh dưỡng của bánh Oreo và phát hiện ra các chất dinh dưỡng sau:
- Năng lượng: 67 kcal
- Chất béo: 2.8g
- Protein: 0.6g
- Độ bão hòa chất béo: 1.4g
- Chất xơ: 0.3g
- Sodium (natri): 71mg
- Cholesterol: 0mg
- Gluxit: 9.8g
- Chất béo chuyển hóa: 0g
- Polyunsaturated fat: 0.5g
- Monounsaturated fat: 0.5g
- Đường: 5.2g
Bánh quy Oreo vị dâu gói 119.6g
1.2. Lượng calo trong một chiếc bánh Oreo
Trong mỗi chiếc bánh Oreo chứa 67 kcal và lượng calo lớn nhất tập trung ở nhân bánh. Nếu bạn ăn từ 1 - 2 chiếc bánh, bạn không cần phải lo lắng về lượng calo thừa. Tuy nhiên, hàm lượng đường và chất béo trong bánh cao nên hãy hạn chế lượng bánh bạn tiêu thụ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Mỗi chiếc bánh Oreo có 67 kcal và lượng calo chủ yếu tập trung ở nhân bánh
1.3. Lượng calo trong 100g bánh Oreo
Trong 100g bánh Oreo có 489 kcal, đây đủ để cung cấp năng lượng cho một bữa ăn. Tuy nhiên, không nên thay thế bữa cơm bằng bánh Oreo!
Bánh quy Oreo tiêu chuẩn với nhân có khoảng 53 calo
1.4. Lượng calo trong 1 gói bánh Oreo
Trong 1 gói bánh Oreo 6 chiếc, nặng 133g, sẽ chứa 402 kcal. Bánh Oreo có nhiều hương vị mới và phong phú, được các bạn trẻ và trẻ em yêu thích. Tuy nhiên, không nên lạm dụng, ăn quá nhiều bánh có thể gây hại cho sức khỏe.
Bánh quy Oreo Bits Sandwiches vị vani gói 65g (dành cho trẻ từ 3 tuổi trở lên)
Ăn bánh Oreo có gây béo không?
Bánh Oreo không có hàm lượng dinh dưỡng quá cao, vì vậy không cần phải lo lắng về việc tăng cân khi ăn với số lượng vừa phải, từ 1 - 2 chiếc. Để duy trì vóc dáng và cải thiện cân nặng, việc tốt nhất là tập thể dục đều đặn và có một chế độ ăn uống cân đối.
Tuy nhiên, một chiếc bánh Oreo có thể chứa đến gần 2 thìa cà phê đường và nhiều chất béo có thể gây hại nếu tiêu thụ quá nhiều, có thể dẫn đến béo phì và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.
Hàm lượng dinh dưỡng trong bánh Oreo không cao
Ngoài ra, bánh Oreo cũng có thể gây ra nghiện tương tự như cocaine, dẫn đến tình trạng bạn không thể ngừng ăn sau khi bắt đầu. Hãy hạn chế lượng bánh bạn tiêu thụ!
Ăn bánh Oreo không gây béo nếu ăn vừa đủ từ 1 - 2 chiếc
Bánh Oreo có bao nhiêu loại và bao nhiêu chiếc?
Hiện nay, bánh quy Oreo đã được phát triển với nhiều hương vị khác nhau như bánh Oreo pháo hoa, Oreo dưa hấu, Oreo bí ngô, Oreo cá Thụy Điển, Oreo việt quất,... để đáp ứng sở thích của nhiều người. Tuy nhiên, bánh quy Oreo với vỏ socola và kem vani vẫn là hương vị được ưa chuộng nhất.
Theo thống kê, Oreo sản xuất hơn 60 loại bánh với nhiều hương vị độc đáo, phản ánh văn hóa của từng quốc gia. Kích thước và số lượng bánh trong mỗi gói cũng không giống nhau, được điều chỉnh linh hoạt để phù hợp với thị trường cụ thể.
Cụ thể tại thị trường Việt Nam, có 2 loại bánh chính: loại vừa, trọng lượng 50 gram, bao gồm 5 chiếc, và loại lớn, trọng lượng 133 gram, gồm 12 chiếc.
Bánh quy Oreo Mini vị socola gói 20.4g
Ăn nhiều bánh Oreo có tốt không?
4.1. Nâng cao tâm trạng tích cực
Theo các nhà nghiên cứu, đường có thể thay đổi trạng thái tiêu cực của bạn, làm cho bạn cảm thấy vui vẻ và tích cực hơn. Khi tiêu thụ thực phẩm chứa đường, cơ thể sẽ sản xuất các hormone hạnh phúc, giúp cải thiện tâm trạng và làm giảm căng thẳng.
Bánh Oreo có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn
4.2. Tăng cường năng lượng
Khi cảm thấy mệt mỏi, bạn cần nạp thêm năng lượng để tiếp tục công việc. Bánh Oreo có chứa đủ dinh dưỡng và là lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ. Vì vậy, khi bạn mệt mỏi hoặc kiệt sức, bạn có thể ăn từ 1 - 2 chiếc bánh Oreo để tăng cường năng lượng!
1 - 2 chiếc bánh Oreo sẽ giúp bạn cung cấp năng lượng để tiếp tục công việc
4.3. Tác động đến sức khỏe
Bánh Oreo chứa nhiều chất béo và đường, vì vậy bạn không nên ăn hàng ngày dù thích hương vị của nó. Việc ăn quá nhiều bánh Oreo có thể dẫn đến các vấn đề như mụn trứng cá, tăng cân, vấn đề về tim mạch, tăng đường huyết,... Đối với những ai đang giảm cân, hãy ăn những loại bánh quy giàu protein để không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Cách thưởng thức bánh Oreo đúng cách?
5.1. Phương pháp ăn cho người bình thường hoặc muốn tăng cân
- Chấm bánh quy Oreo vào sữa tươi là cách thưởng thức được ưa chuộng vì vị lạ miệng và đơn giản. Bạn chỉ cần chấm miếng bánh vào ly sữa đã chuẩn bị, sau đó thưởng thức hương vị thơm béo của sữa kết hợp với vị đắng nhẹ từ vỏ bánh, cùng với nhân kem béo ngọt không thể quên.
Chấm bánh quy Oreo vào sữa
- Thêm bơ đậu phộng vào giữa là một cách thưởng thức độc đáo, làm cho bánh Oreo thêm hấp dẫn và độc đáo hơn. Bạn có thể phết một lớp bơ đậu phộng lên phần nhân bánh, sau đó thưởng thức hương vị đặc biệt của vỏ bánh kết hợp với vị kem béo và mùi thơm của đậu phộng.
Thêm bơ đậu phộng vào giữa
- Làm kem từ bánh quy Oreo cũng là một cách thưởng thức được nhiều người yêu thích. Bạn chỉ cần nghiền nhỏ bánh, trộn với sữa, sau đó đặt vào tủ lạnh trong 2 - 3 tiếng. Khi đã lạnh, bạn có thể thưởng thức một ly kem bánh quy Oreo thơm ngon, mát lạnh.
Làm kem từ bánh quy Oreo
- Công thức làm bánh quy 2 trong 1 có phần phức tạp hơn, nhưng kết quả cuối cùng rất đáng giá. Bạn cắt phần bột bánh quy thành những khối nhỏ và cho lần lượt bánh Oreo vào giữa các khối. Tiếp theo, nướng trong lò khoảng 20 phút ở nhiệt độ 180 độ C và chờ cho bánh nguội trước khi thưởng thức!
Làm bánh quy 2 trong 1
5.2. Phương pháp ăn cho người muốn giảm cân
Đối với những người yêu thích bánh Oreo nhưng lo lắng về cân nặng, bạn có thể hạn chế lượng calo bằng cách chỉ ăn phần vỏ bánh và bỏ phần nhân, vì vỏ bánh chỉ chứa khoảng 20 calo.
Bạn cũng có thể kết hợp bánh Oreo với nước hoặc trà để giảm đi hương vị ngọt béo của bánh và hạn chế lượng chất béo bạn tiêu thụ. Sau khi thưởng thức bánh Oreo, tập thể dục là cách tốt để đốt cháy calo đã nạp vào cơ thể, tránh việc tăng cân.
Kết hợp với nước hoặc trà
5.3. Lưu ý khi ăn bánh Oreo để giảm cân
- Chỉ nên ăn tối đa 1 - 2 chiếc bánh mỗi ngày, không ăn nhân của bánh.
- Không nên thường xuyên ăn bánh.
- Sau khi thưởng thức bánh, bạn nên tập thể dục để đốt cháy lượng calo dư thừa.
- Trong quá trình giảm cân, bạn nên chọn ăn bánh có chứa protein cao hơn thay vì bánh Oreo.
- Nếu bạn đang cố gắng giảm cân trong tình trạng thừa cân, sau khi ăn bánh Oreo, bạn có thể kết hợp với các sản phẩm hỗ trợ giảm cân để tăng hiệu quả.
Mẹ bầu có thể ăn bánh Oreo không? Nên ăn thế nào?
Mẹ bầu có thể hoàn toàn ăn được bánh Oreo, nhưng nên hạn chế ăn quá nhiều, vì bánh chứa nhiều đường có thể gây ra tiểu đường trong thai kỳ. Một số loại bánh còn chứa bột cacao không tốt cho sức khỏe của thai nhi và mẹ bầu. Tốt nhất, mẹ bầu chỉ nên ăn một lượng vừa phải từ 1 - 2 chiếc để tránh thừa calo và đường.
Mẹ bầu có thể ăn, nhưng nên hạn chế ăn bánh Oreo quá nhiều
